Komentarze

14 śniadań według nowej piramidy żywieniowej

14 śniadań według nowej piramidy żywieniowej


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Zdjęcia Pinterest: Miriam Núñez DB (wyżywienie: śniadania)

Reklama - czytaj dalej Relaksujące śniadanie

Ta nowa piramida obejmuje prawidłową równowagę emocjonalną. Rozpocznij od zrelaksowanego, niespiesznego i obfitego śniadania, aby rozpocząć dzień szczęśliwy i pełen energii.

Wiedzieć: smutek może pozbawić nas apetytu, a lęk zmusza nas do kompulsywnego jedzenia.

Weź energię

Śniadanie, jako pierwszy posiłek dnia, musi być obfite i zbilansowane. Zapomnij o wyjściu z domu bez śniadania lub z kawą w dłoni.

Wskazówka: nawyk czyni mnicha.

Kawiarnia

Od czasu do czasu ciesz się dobrym śniadaniem w stołówce, samodzielnie lub w towarzystwie. To dobry sposób na relaks i uzyskanie pozytywnego stanu emocjonalnego.

Wskazówka: jeśli jest dobrze, zawsze wybieraj taras. Witamina D jest bardzo ważna i aby uzyskać dobre spożycie energii słonecznej, konieczne jest od 20 do 40 minut codziennej ekspozycji.

Grzanki (ale z olejem)

Zapomnij o codziennych tostach z masła i przejdź do oliwy z oliwek najwyższej jakości z pierwszego tłoczenia w tostach pełnoziarnistych.

Wiedzieć: Tłuszcze takie jak masło lub pasztet powinny być bardzo rzadkie.

Woda

Nowa piramida podkreśla znaczenie codziennego picia od 4 do 6 szklanek wody. Towarzysz więc porannej kawie przy dobrej szklance wody.

Wskazówka: zawsze noś przy sobie butelkę wody.

W łóżku

Leczyć się sporadycznie i zjeść śniadanie w łóżku. Bardzo rzadko dozwolone są naleśniki z jagodami i syropem czekoladowym.

Wskazówka: jeśli chcesz częściej jeść naleśniki, sprawdź te 11 zdrowych przepisów na naleśniki.

Jajka

To obfite śniadanie, tak typowe dla języka angielskiego i amerykańskiego, jest dozwolone codziennie, chociaż tak, gotowane tylko z kroplą (lub bez) oliwy z oliwek.

Wskazówka: Istnieje wiele sposobów gotowania jajka, oto 14 różnych opcji.

Całka

Węglowodany (tosty, ciastka ryżowe, mąki ...), jako nowość, są zalecane w ich integralnej wersji. Możesz je brać codziennie i towarzyszyć im z dobrym kawałkiem owoców.

Wskazówka: tutaj możesz nauczyć się odróżniać chleb pełnoziarnisty od pełnego ziarna.

„Brunch”

Jeśli jesteś więcej niż brunch, nie zapomnij podać warzyw. Idealnie, bierz je 2-3 razy dziennie.

Wskazówka: wszystko jest lepsze, gdy ustawisz ładny stół.

Słodycze

Słodka to zmora wielu i trudno jej uniknąć podczas śniadania. Mimo to musi to być coś sporadycznego.

Consuelo: Po czekaniu jestem pewien, że te francuskie tosty z czekoladą będą smakować nieskończenie lepiej.

Zdrowe techniki kulinarne

Kolejna nowość: ważne jest stosowanie zdrowych technik kulinarnych, jeśli nie, źle ugotowane jajka lub warzywa mogą być mniej zdrowe niż tosty z masłem.

Wskazówka: Najbardziej skuteczną zdrową techniką gotowania jest gotowanie na parze.

Kawa

Być może z przyjemnością dowiesz się, że zarówno kawa, jak i nabiał to produkty, które możesz spożywać codziennie na śniadanie.

Aby wiedzieć: najbardziej zalecane jest to, że maksymalne spożycie kofeiny (dziennie) nie przekracza 500 miligramów.

Zapach kawy

Aromat świeżo parzonej kawy rano wprawia nas w dobry nastrój, espabila i budzi zmysły bez konieczności spożywania.

Aby wiedzieć: dwa najdłużej żyjące koty na świecie piły kawę każdego dnia.

Dobre zwyczaje

Na koniec powiedz, że dobre zwyczaje nie zostaną utracone, takie jak czytanie gazety lub otwieranie poczty podczas śniadania, zapach kawy lub tostów, chłodna poranna bryza lub pierwsze promienie słońca.


Wideo: DLACZEGO PIRAMIDA ŻYWIENIOWA JEST ZŁA (Czerwiec 2022).


Uwagi:

  1. Jorel

    Mylisz się. Jestem pewien. Jestem w stanie to udowodnić. Napisz do mnie w PM, rozmawia z tobą.

  2. JoJorisar

    Odpowiedź na twoje pytanie, które znalazłem w Google.com

  3. Mesida

    Zgadzam się, to niezwykłe ogłoszenie

  4. Churchill

    Zainteresowany reklamą na tym blogu.

  5. Harb

    Przepraszam, ale moim zdaniem nie masz racji. Zapewniam. Mogę bronić pozycji. Napisz do mnie na PW.

  6. Neotolemus

    Co z tego wynika?



Napisać wiadomość