Inne

6 zdrowych przepisów na dbanie o dietę

6 zdrowych przepisów na dbanie o dietę


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Getty Images

Reklama - czytaj dalej pod Pieczoną sałatką warzywną Getty Images

SKŁADNIKI (4 osoby):
- 1 czerwona papryka
- 1 zielona papryka
- 1 żółta papryka
- Dzikie szparagi
- 1 cebula
- 1 cukinia
- 1 pomidor
- nasiona sezamu
- zielone liście
- Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- Ocet Jerez
- wynoś się

Rozgrzej piekarnik do 180º C. Obierz i pokrój cebulę na kawałki. Umyj szparagi i usuń twardą część. Cukinię umyj i pokrój wzdłuż na cienkie arkusze o tej samej grubości (najlepiej użyj mandoliny).

Umieść na blasze do pieczenia Plastry cukinii, szparagi, pomidor, kawałki cebuli i cała papryka. Posyp warzywa szczyptą oliwy z oliwek. Piec, aż będzie dobrze upieczony, od 30 do 40 minut.

Wstrząśnij papryką, Obierz je i pokrój w paski. Obierz i pokrój pomidora. Ułóż pieczone warzywa w misce. Dodaj zielone liście. Ubieraj w oliwę z oliwek z pierwszego tłoczenia, ocet, sól i sezam, orzechy lub fajki.

Makaron z cytryną i natką pietruszki Getty Images

SKŁADNIKI (4 osoby):
- 400 g spaghetti
- 1 bukiet świeżej pietruszki
- 3 cytryny
- 1 łyżeczka czosnku w proszku
- 100 g sera Grana Padano
- 4 łyżki oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia
- wynoś się
- pieprz

Postaw garnek na ogniu dużą ilością wody. Kiedy zacznie się gotować, dodaj pół łyżeczki drobnej soli. Kilka sekund później dodaj makaron. Mieszaj drewnianą łyżką, aby spaghetti się nie kleiło. Gotuj 10 minut, aż al dente. Sprawdź punkt gotowania. Następnie wyjmij, całkowicie osusz i pozwól ostygnąć.

Zrób sok z cytryny i zetrzyj swoją skórę. Posiekaj świeże gałązki pietruszki. Zetrzyj ser.

Umieść sok z cytryny w misce i jego skórkę, posiekaną natkę pietruszki, proszek czosnkowy, tarty ser i 4 łyżki oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia; wymieszać

Dodaj makaron i wymieszaj, aby był dobrze rozmazany. Dodaj świeżo zmielony czarny pieprz.

Cebula Z Tuńczyka Getty Images

SKŁADNIKI (4 osoby):
- 800 g świeżego tuńczyka
- 1 dl oleju
oliwka z pierwszego tłoczenia
- 3 cebule
- pieprz
- 2 dl białego wina
- 2 czosnku
- Laurel
- wynoś się

Oczyść i pokrój tuńczyka w grubych kostkach o boku około 2 centymetrów. Dopraw solą i pieprzem do smaku. Umieść oliwę z oliwek w garnku na ogniu. Gdy jest gorąco, dodaj tacos z tuńczykiem i przyrumień na kilka minut. Wyjmij na talerz i zachowaj. Najlepiej zrobić ten krok, dodając tuńczyka do zapiekanki w trzech partiach.

Obierz i pokrój cebulę w Julienne. Obierz i pokrój czosnek na plasterki. W tym samym oleju, który usmażiliśmy tuńczyka, posmaruj czosnek. Dodaj cebulę, liść laurowy i pół łyżeczki soli. Pozostaw na małym ogniu, aż cebula będzie bardzo delikatna, od 20 do 30 minut.

Dodaj tuńczyka ponownie, Ziarna pieprzu i białe wino. Gotuj wszystko przez 20 minut na małym ogniu. Sól rektyfikowana.

Dorsz na parze z winegretem pieprzowym Getty Images

SKŁADNIKI (4 osoby):
- 800 g świeżego dorsza
- Pietruszka
- 1 zielona papryka
- 1 duża cebula
- Cilatro
- oliwa z oliwek
- Ocet
- Czarny pieprz
- wynoś się

Dobrze umyj pieprz. Usuń nasiona i posiekaj drobno „brunoise”. Obierz i drobno posiekaj liście cebuli i kolendry. Umieść te trzy składniki w misce. Dodaj dobry strumień oliwy z oliwek, octu do smaku oraz soli i pieprzu; zamieszać

Wytnij dorsza w kawałkach o podobnej wielkości i grubości. Wstaw kawałki dorsza do garnka do gotowania na parze, rozłóż je tak, aby się nie nakładały. Podgrzej wodę na średnim ogniu w naczyniu żaroodpornym o średnicy zbliżonej do średnicy garnka do gotowania na parze, a gdy zacznie się gotować, umieść urządzenie do gotowania na parze nad zapiekanką.

Przechowywać zapiekankę na średnim ogniu i gotuj dorsza 5 minut. Zdjąć z ognia. Podawaj dorsza z winegretem pieprzowym na wierzchu.

Letnie ciasto z płatkami róż Getty Images

SKŁADNIKI (4 osoby):
- 125 g mąki
- 8 jaj
- Masło
- cukier
- Skórka z cytryny
- Woda z kwiatu pomarańczy
- Dżem jeżynowy
- 2 jajka
- Ser Mascarpone
- cukier puder
- Jadalne kwiaty
- Jeżyny

Rozgrzej piekarnik do 180º C. Ubij 6 jajek z 50 g cukru. Wymieszaj ze skórką z cytryny, łyżeczką wody z kwiatu pomarańczy i 90 g masła. Dodaj przesianą mąkę. Wypełnij formę i piec 30 minut. Ostudzić i podzielić na trzy części.

Zamontuj 2 białka jaj z odrobiną cukru dla większej jędrności. Wymieszaj białka z 150 g dżemu jeżynowego i 250 g mascarpone.

Rozłóż na biszkopcie połowę śmietany, połowę jeżyn i przykryć kolejną biszkoptem. Ułóż resztę śmietany, jeżyn i wykończ ostatnią warstwą ciasta. Posyp cukrem pudrem i udekoruj płatkami róż. Zarezerwuj w lodówce, co najmniej 6 godzin, aby wziąć ciało.

Lody jeżynowe i jagodowe Getty Images

SKŁADNIKI (4 osoby):
- 500 g greckiego jogurtu bez cukru
- 150 g jagód
- 250 g jeżyn
- 400 g bitej śmietany (35% tłuszczu)
- 1 łyżka
waza miodowa
- 200 g skondensowanego mleka

Zamontować krem. Zarezerwuj część na prezentację lodów. Umieść 100 g jagód i 200 g jeżyn w blenderze; zmiażdżyć Jogurt wymieszaj ze skondensowanym mlekiem i miodem w misce. Dodaj owoce, aż do uzyskania jednorodnej mieszanki. Dodaj 300 g bitej śmietany z ruchami otaczającymi.

Wlać mieszaninę do lodówki (Pojemnik musi znajdować się w zamrażarce przez 24 godziny) lub w metalowym pojemniku wyłożonym przezroczystą folią. Przykryj folią i włóż do zamrażarki na około 6 godzin.

Wyjmij lody z zamrażarki 15 minut przed podaniem, aby było bardziej kremowe. Przedstaw kulki lodów na bita śmietanie i jagodach.



Uwagi:

  1. Chayim

    Uważam, że się mylisz. Podyskutujmy. Wyślij mi e -mail na PM, porozmawiamy.

  2. Laszlo

    Sprzedaż hurtowa i detaliczna w niskich cenach.

  3. Berhanu

    Doskonała wiadomość, gratuluję)))))

  4. Airdsgainne

    Znalazłem odpowiedź na twoje pytanie na Google.com

  5. Wakiza

    jest bardzo ciekawy :)

  6. Nataur

    To jest konkretny przypadek.



Napisać wiadomość