Komentarze

12 Udoskonaleń w sypialni, które pomogą ci spać jak dziecko

12 Udoskonaleń w sypialni, które pomogą ci spać jak dziecko



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

KATARZYNABIALASIEWICZGetty Images

Sypialnia powinna być najbardziej przytulną przestrzenią w domu, w końcu to tam odpoczywasz i ładujesz energię, aby móc aforyzować każdego dnia. Ale drobne rzeczy, takie jak zanieczyszczenie światłem z zewnątrz, odgłosy tła, a nawet kolory ścian lub mebli, lub sposób urządzania pokoju, mogą wpływać na jakość snu. Ważne jest, aby była ładna, tak, ale bardziej niż pomagała ci dobrze spać. Te ulepszenia pomogą Ci się zrelaksować pod koniec długiego dnia i spać jak najlepiej. I są to dość proste rozwiązania.

Reklama - czytaj dalej pod 1 ciemnymi zasłonami Getty

Światło wpadające do twojego pokoju z zewnątrz może wpływać na
Jakość snu, dlatego ważne jest, aby oprócz wyłączania światła, zapobiegać przedostawaniu się światła ulicznego (światło słoneczne lub oświetlenie nocne).

Prostym sposobem na utrzymanie ciemności w pokoju podczas snu jest użycie zasłon zaciemniających takich jak Amazon. Dostępny w ponad 20 kolorach i siedmiu różnych rozmiarach.

Kup Nieprzezroczyste zasłony 53,27 €

2 Oświetlenie otoczenia

Białe, zimne i jasne światła przed snem mogą utrudniać zasypianie. Kiedy przygotowujesz się do snu, przyciemnij światła
Cieplejsze oświetlenie pomoże.

Jeśli zmienisz zwykłe żarówki na ściemnialne,
jako zestaw startowy Philips White Ambiance Będzie miał większą kontrolę nad dokładnym światłem, którego potrzebujesz przez cały czas, zarówno jasnością, jak i temperaturą.

Kup Zestaw 4 żarówek LED, 163,14 €

3 Unikaj zakłócających dźwięków Getty

Amazon Echo jest zaskakująco przydatny, jeśli chodzi
aby osiągnąć najlepszy sen, dzięki jego zdolności
Odtwarzaj hałas z otoczenia przez całą noc, aby blokować dźwięki w tle. Biały szum pomaga, gdy nie można wyeliminować innych dźwięków, ponieważ pozwala mózgowi zakrywać te dźwięki dźwiękiem otoczenia. Jeśli nie masz dużo miejsca, nie musisz inwestować w oddzielną maszynę emitującą biały szum, po prostu zapytaj Alexa Odtwarzaj dźwięki oceanu (lub cokolwiek wolisz) przed zaśnięciem.

Kup

4 Użyj dyfuzora z olejem lawendowym Getty

Lawenda jest idealna, aby pomóc ci zasnąć: wykazano, że zmniejsza częstość akcji serca i ciśnienie krwi, co powoduje, że twoje ciało jest bardziej zrelaksowane, aby zasnąć. Istnieje wiele sposobów włączenia lawendy do rutyny snu i sypialni, na przykład stosowanie olejku lawendowego z dyfuzorem. Ten dyfuzor doda trochę stylu do stolika nocnego i wypełni Twój pokój subtelnym lawendowym zapachem.

Kup Dyfuzor olejków eterycznych do domu, 15,99 €

5 Utrzymaj porządek Getty

Wiadomo, że spanie w brudnym pokoju może również wpływać na jakość snu. Dobrą rzeczą jest to, że ma łatwe rozwiązanie: nie musisz stać się superorganizowaną osobą, jeśli nie pójdzie z tobą, ale możesz zainwestować w stylowe opcje przechowywania, które pomogą ci trzymać rzeczy poza zasięgiem wzroku i nie myśleć.

Staraj się, aby stolik nocny był jak najbardziej czysty, umieszczając książki i inne przedmioty w takim koszu.

Kup Składany kosz wykonany z trzciny morskiej i ręcznie tkany, 6,74 € 6 Dodaj teksturę Getty

Na pewno słyszałeś o psychologii koloru i będziesz wiedział, że jasne kolory w sypialni nie uspokajają. Musisz wybrać miękkie i stonowane kolory. Dlatego dekorując sypialnię, używaj neutralnych kolorów i dodawaj zainteresowania teksturami.

Miękka wełna i frędzlowe brzegi tego koca to świetny pomysł na dekorację sypialni: ma matowy kolor, ale zapewnia dodatkowy komfort przytulania.

Kup Dzianinowy koc 100% bawełna, 22,65 € 7 Umieść roślinę w sypialni

Umieszczenie świeżo ściętych roślin lub kwiatów może mieć wiele zalet, oprócz piękna, które dodają do dekoracji. Dodają odrobinę koloru bez zmiany spokojnej i zrównoważonej kolorystyki. Spróbuj ozdobić sypialnię jakąś rośliną lub, jeśli nie masz ręki do ogrodnictwa, kup sobie bukiet świeżo ściętych kwiatów. Możesz nawet zapisać się do usługi dostarczania kwiatów, takiej jak ta oferowana przez FloraQueen.

8 Zmień materac Getty

Większość materacy ma żywotność około 8 lat, więc jeśli twój jest dłuższy, czas na jego odnowienie. Materac, który kupujesz, ma duży wpływ na sen, więc szukaj czegoś, co będzie dla ciebie wygodne, ale również zadba o postawę.

Kup Wiskoelastyczny materac ze sprężynami kieszeniowymi., 269 €

9 bardziej odpornych poduszek

Jaki rozmiar ma Twoja poduszka - standardowa, królowa czy król?

Wspólna publikacja Coop Home Goods (@coophomegoods) 15 czerwca 2018 o 15:57

Kolejną zmianą, którą powinieneś wprowadzić i prawdopodobnie częściej niż myślisz, są twoje poduszki. Lekarze zazwyczaj zalecają ich zmianę co dwa lata (najważniejsze jest prawidłowe trzymanie szyi!)
Wypróbuj poduszki Coop Home Goods. Wypchana kruszoną pianką z pamięcią, regulowana w dowolnej pozycji, w której śpisz, i zapewnia lepszą wentylację, abyś był chłodny podczas snu.

Kup Poduszka wiskoelastyczna QUEEN, 134,57 €

10 Pościelić łóżko Getty

Może ci się wydawać, że ścielenie łóżka nie jest ważne, ale może wpływać na sen. Pomysł ten jest powiązany z ideą lepszego snu, jeśli sypialnia jest uporządkowana.

Jeśli jesteś leniwy, aby pościelić łóżko, może cię rozweselić, jeśli masz pięknie zaprojektowaną pościel, którą chciałbyś się cieszyć (i pochwalić się), to tylko pomysł ...

Kup Poszwa botaniczna na kołdrę.

11 Ciepła pościel Getty

Temperatura jest bardzo ważna, aby pomóc zasnąć, zarówno w temperaturze pokojowej, jak i ciała. Dlatego oprócz utrzymywania idealnej temperatury w pomieszczeniu powinieneś nosić piżamę, która zapewni ci ciepło na tyle, byś czuł się komfortowo, ale nie sprawi, że się pocisz.

Pocieszyciel Przez cały sezon na wszystkie pory roku jest świetnie
możliwość regulacji temperatury ciała przez cały rok. Wykonany jest z bawełnianej nici Higro, co oznacza, że ​​ma być chłodniejszy w lecie i cieplejszy w zimie.

Kup Elegancki puch gęsi przez cały sezon, 107,84 €

12 Pozostaw telefon komórkowy poza pokojem Getty

Z pewnością powiedzieli ci tysiąc razy, ale warto
powtórz: korzystanie z urządzeń elektronicznych, takich jak telefon komórkowy lub komputer, zanim pora snu może poważnie wpłynąć na
śnić Niebieskie światło, które emitują, może zakłócać ich rytm dobowy. Najlepiej przestać ich używać przez co najmniej godzinę
przed pójściem spać i zostaw telefon komórkowy w innym pokoju przed pójściem spać.

Jeśli używasz telefonu jako budzika, zdobądź elegancki budzik, taki jak ten w kolorze retro czerwonym.

Kup Budzik retro, czerwony, 17,57 €